WOODwave - Liegende Übung 1

Auf dem Rücken liegend, Beine liegen auf der Platte, Ferse bei/über „0“ Kniekehle bei „Max“. Fazienrolle oderzusammengerolltes Handtuch unter die Kniekehle legen. (Waden müssen frei schwingen können). Ggf. bei Null noch ein Handtuch, damit es angenehmer ist. Frequenz zwischen 12 - 20 Hz, Dauer zwischen 10 und 20 Minuten

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Ziele: Lymphdrainage, Arthrose, Verminderung von Entzündungsparametern, Ödeme, Bakerzyste, gut für die Knie, bessere Durchblutung, verbesserte Mikrozirkulation

Allgemeiner Hinweis:
‍Jeder Mensch hat unterschiedliche Herausforderungen, jeder reagiert individuell. Daher hören Sie in sich hinein. Variieren Sie die Frequenz, die Amplitude sowie die Zeit und passen Sie diese Ihrem Training an.

Kontraindikationen:
- Schwangerschaft
- Akute Entzündungen (nur mit Anwendung im Liegen empfohlen und/oder nach Rücksprache mit dem Arzt)
- Frische Implantate (ersten 4 Wochen und nach Rücksprache mit dem Arzt) wie z.B. Hüftprothese oder Knieprothese
- Frische Frakturen
- Venenentzündung, Thrombose
- Gefäßverschlüsse z. B. Thrombose

Wellness. Recovery. Longevity.

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